В этом комплексе подготавливаем тело к движению, улучшаем скольжение тканей и снижаем напряжение мышц.

Можно бесконечно делать упражнения на закачку поясницы, упражнения для снятия напряжения с шеи, плеч и все время возвращаться в точку А, если не работать с дыханием. Человек в день делает приблизительно 24000 дыхательных циклов. Дыхание потрясающий инструмент, благодаря которому мы можем добиться более устойчивых изменений и быстрых результатов.

Стопы - основа здорового позвоночника. Тренировка начинается с простого самомассажа стоп и постепенно вы переходите к работе со всем телом, наблюдая как меняется ваша опара на стопы.

Тазобедренный сустав — один из самых больших опорных суставов тела. Он испытывает огромные нагрузки в процессе нашей жизнедеятельности. Именно тазобедренный сустав соединяет всю нижнюю конечность с тазом. Здоровый тазобедренный сустав может выполнять движения во всех плоскостях и направлениях. И именно во время движения он получает так необходимое для него питание.

Больше всего наш грудной отдел любит ротацию. Запустить ротацию грудного отдела мы можем заставив наши ребра двигаться. Двигайтесь ребро за ребром, дышите и наблюдайте за тем как оживает ваша грудная клетка, как меняется дыхание.

В этом комплексе мы расслабляем шею и плечи через улучшение движения в других частях тела. Наша шея, как и поясница, заложник неэффективного дыхания, ригидной грудной клетки, жесткого таза и нефункциональных стоп. Через работу со всем телом будем разгружать нашу труженицу.

Живот - это центр нашего тела. Он является связующим звеном между верхом и низом. И соответственно его функциональность будет сильно зависеть от положения костей таза и расположения грудной клетки. Можно сколько угодно качаться, втягивать и массажировать живот и так и не добиться результата. Если восстановить баланс костей, то организм все "подтянет" сам. Поэтому при работе над животом важно работать со всем телом.

Красивые ягодицы мечта каждой девушки. Ягодичные мышцы - это не только красиво, а и полезно. Именно они в первую очередь обеспечивают нам функцию прямохождения. Через область ягодиц и таза проходят все функциональные линии, которые связывают все тело в единую функциональную систему. И через активацию ягодиц мы можем помочь себе не только повысить самооценку, но и решить многие проблемы с поясницей, коленями и даже шеей. Попробуйте прочувствовать в этой тренировки как ваши ноги связаны с руками, и как хорошо ваши ягодицы помогают в этом взаимодействии.

Человек настолько молод и здоров, насколько гибок и здоров его позвоночник. Наш позвоночник любит движение и умеет двигаться во всех направлениях. Проблемы возникают тогда, когда мы "залипаем" в каком то одном движении и (или) положении (например, в сгибании или разгибании). В этой тренировке мы двигаемся во всех плоскостях!